Форум Peugeot 308 / 408 / 307, Citroen С4

Форум и база знаний владельцев Пежо 308, 408, 307, Ситроен C4 и других с двигателями EP6 / EP6DT
Текущее время: 19.09.2020, 11:04

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:19 
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2008, 18:55
Сообщения: 4198
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Black207&Blue308
ну лана спасибо тебе огромное!
слушай а ето девушкам подойдет? или ето сугубо мужской вариант?
а то у меня жена как раз хочет в зал походить


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:20 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Это общая программа!она для всех)))даже я по ней занимаюсь))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:22 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
девушкам еще желательно совмещать с аэробным залом)))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:30 
Любопытствующий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.12.2008, 00:08
Сообщения: 97
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 308 Rouge Babylone Premium 120 AT *099**199
Ольгуня
Спасибо!



Женщины - ангелы, но если им подрезать крылья, они пересядут на метлу


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:33 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Пожалуйста)))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:43 
Новичок

Зарегистрирован: 08.12.2008, 13:46
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А вот мой вариант :)
Правило номер один: после шести не есть, можно только простую воду пить...
Правило номер два: никаких гарниров (картошка, макароны, рис, гречка и.т.д.)
Правило номер три: нельзя сахар, а также все что относиться к кондитерке и мучным изделиям.
Правило номер четыре: не голодать, а наоборот чем больше будете есть белков и жиров, и меньше углеводов, тем быстрее будет уходить лишний вес (организм компенсирует нехватку углеводов из лишнего веса)
Что можно: есть можно все в любом количестве (мясо,рыбу, овощи, фрукты, ягоды, молочную продукцию, а также те продукты которые содержат не большое количество углеводов, (для сравнения например в хлебе содержиться где то 70-80 гр. углеводов на 100гр его есть нельзя, а вот например в семечках где то 14гр на 100гр их можно, и вообще я для себя определила все продукты в которых содержание углеводов до 20 я ем, все что выше 20 я уже не ем) На всех продуктах пишется содержание углеводов. За основу была взята кремлевская диета.
Примечание: На этой диете я сижу только по 2 недели за 2 недели у меня уходит 3-4 кг
И просто для информации: безопасная для организма потеря веса 3 кг в месяц.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 13:05 
Ольгуня писал(а):
Печень, кура, индейка, говядина, баранина, морепродукты, сердечки куриные, желудочки, рыба.

Это все за один раз, чтоли? :shock:

Ольгуня писал(а):
Хлеб черный, 2 кусочка в день.

Не маловато для мужика?

Ольгуня писал(а):
Диету совмещать с тренировками!Во время тренировок принимать витамины Opti-Vites, жиры Омега-3!!!

Омегу 3 пью.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 13:07 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Lev
Хлеб замени на хлебцы,и ешь сколько хочешь!)
Молодец что пьешь)
А это на выбор)))это что можно есть)))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 16:33 
Ольгуня

Слушай, а я так и не понял, чем лучше для похудания занимацо: йогой или камасутрой?


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 16:52 
Любопытствующий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.12.2008, 00:08
Сообщения: 97
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 308 Rouge Babylone Premium 120 AT *099**199
одно другому, мне кажется, совсем не мешает :roll:



Женщины - ангелы, но если им подрезать крылья, они пересядут на метлу


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 16:59 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Согласна с Mari ))))))))))))))))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 19:53 
Гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2008, 12:41
Сообщения: 2259
Откуда: в ПеЖо бриллианты?
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: 120/AT, ППыльный н№№№ет
Цитата:
жим лежа бодибардом (2 подхода-20 повторений, 2-подхода-15 повторений)
2.кроссовер (3подхода-20повторений)
3. баттерфляй (3 подхода: 1-20 повторений, 2-10повторений, 3-20повторений)
Плечи:
1. зад плеча тренажере (3подхода-20 повторения)
2. жим от плеча (4подхода - 15 повторений)
3. разводка гантелями в стороны (4подхода-15повторений)
Пресс:
1.римская скамья (4подхода-20повторений)
2. лежа на спине, поочередно опускание ног до парралели пола (4 подхода-30 повторений)


... и тд МОЖНО ОПИСАТЬ ОДНИМ ЕДИНСТВЕННЫМ СЛОВОМ - СЕКС!
)))

предлагаю такой жим:

Изображение



В ответ на это Водичка заявил конвоиру, чтобы он не особенно разорялся.
Пусть скажет спасибо, что он чех.
А будь он мадьяр, Водичка разделал бы его как селедку.


Последний раз редактировалось ZveroBoy 23.07.2009, 20:16, всего редактировалось 1 раз.
Некорректное применение тэгов code


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 15.08.2009, 15:18 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.12.2008, 12:27
Сообщения: 6615
Откуда: Москва, ЮАО
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 3008, Active THP 150 л.с. Blanc Nacre с рамками "ZveroBoy"
Одна из довольно эффективных методик, разработанная американским Институтом спортивного питания, которой пользуются спортсмены для экстренного похудения.
Каждый день необходимо выполнять физические упражнения. Дневной рацион необходимо снизить до 1400-1600 каллорий в день.

7 дней недели разбиваем на три "белковых", три "углеводных", и один "разгрузочный".

Первый день "разгрузочный":

На весь день 2л. кефира и 100 грамм черного хлеба, который можно подсушить в тостере. Распределяем указанные продукты на весь день, и принимаем как нам удобно.
В этот день необходимо выполнять разминку и релаксирующие упражнения из йоги.

2, 4 и 6 дни "белковые":

Завтрак.
Кофе или чай, можно с медом (не более одной ложки) и два кусочка ржаного хлеба

2-й Завтрак.
2 стакана кефира с куском черного хлеба и маслом

Обед.
На выбор: 300 грамм отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира 100 грамм зеленого горошка, либо фасоли. На десерт чашку чая с ложкой меда.

Ужин.
Два стакана кефира, далее, на выбор 50 грамм сыра, либо 2 варенных яйца, либо 200 грамм рыбы. Ужинать не позднее 19:00

В "белковые" дни необходимо 30 мин. выполнять силовые тренировки с обязательной разминкой.

3, 5 и 7 дни "углеводные".

Завтрак.
500-750 грамм фруктов (кроме бананов и винограда), и один стакан сока без сахара.

2-й завтрак.
По составу совпадает с первым.

Обед.
На выбор: салат из свежих овощей, либо овощное рагу (не более 500г.) На десерт фруктовый салат без сахара.

Ужин.
250-300 грамм фруктов и стакан сока без сахара. Не позднее 19:00

В "углеводные" дни необходимо проводить интенсивные аэробные тренировки (бег, плавание, езда на велосипеде, либо аэробика, но не менее 40-45 минут)

На протяжении всей недели нужно пить как можно больше воды, чаев или травяных настоев (не менее 2-х литров в день).

Очень важен правильный психологический настрой. Весь курс надо проходить на позитиве. Следите за своими мыслями, в них должны преобладать только положительные эмоции. Никакого психологического насилия над собой. Никакого негатива по отношению к своему телу, своей фигуре. Считайте, что Вы уже выглядите почти идеально, и с каждым днем этот эффект только увеличивается.

Ну как-то, примерно так. Если нужно, могу расписать подробнее. Очень важно после недельного курса не начать есть все подряд и без разбору, а придерживаться умеренного рациона, но не такого жесткого, как во время курса.



I Have a Dream


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 15.09.2009, 17:34 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
ZveroBoy
Хорошая Диета)))))Одобряю)))))))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 03.06.2010, 15:13 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.12.2008, 12:27
Сообщения: 6615
Откуда: Москва, ЮАО
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 3008, Active THP 150 л.с. Blanc Nacre с рамками "ZveroBoy"
Интревью с врачом-диетолог Юлией Чехониной, консультантом передачи "Подари себе жизнь" на телеканале Россия.



I Have a Dream


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 03.06.2010, 16:02 
Любопытствующий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2010, 15:25
Сообщения: 77
Откуда: Moscow,UZAO,Yasenevo
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: 2105-2114-Octavia-308 SW 120 НЕ мешалка
Как мне кажеться любая диета не может быть правильной если она обобщена для всех людей. Она не учитывает индивидуальные потребности организма, скорость усвояемости и усвояемость вообще отдельных веществ.



Пежопа !


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 03.06.2010, 16:44 
Согласен, старик Изображение


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 03.06.2010, 23:19 
Форумчанин начинающий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.05.2010, 00:14
Сообщения: 170
Откуда: Moscow, ЮАО, Varshavka!
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: белый 308, 120hp, MT, Premium Pack
а мне кажется странным,когда полные девушки садятся на ооочень жесткую 3х или 4х дневную диету, в течение которой они просто изводят свой организм, и добиваются результата примерно - 2 или 2,5 кг, а когда адская диета заканчивается, сразу бегут в магазин за тортами,сладостями и вообще любимыми кушаньями :D и к вечеру результатов диеты как не бывало :crazy:
считаю,что диеты должны быть настолько щадящими,чтобы поддерживать жизнедеятельность,сидя на таких диетах, не составляло проблем и без особо жестких ограничений + спорт, иначе все результаты как ветром сдует через недельку :viannen:



Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 04.06.2010, 18:22 
Форумчанин начинающий

Зарегистрирован: 26.08.2009, 17:34
Сообщения: 162
Откуда: М.О. г. Реутов
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot comfort AT 120 RB *753*
Млин а у меня всё наоборот!!! хочу немного поправиться не получается!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 04.06.2010, 19:14 
Ветеран Клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.12.2008, 19:12
Сообщения: 3571
Откуда: В.Новгород
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Не Пежо
AndreykaBatareyka
забей. одно дело мышцами прирасти, другое дело жиром. легче вес - легче нагрузка на кости, которые с возрастом стираются :)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB © Клуб любителей Пежо 308
Русская поддержка phpBB