Форум Peugeot 308 / 408 / 307, Citroen С4

Форум и база знаний владельцев Пежо 308, 408, 307, Ситроен C4 и других с двигателями EP6 / EP6DT
Текущее время: 25.09.2020, 13:27

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 13:07 
Люди, надо сбросить за лето 5 кг. Подскажите какую-нибудь эффективную, но не экстремальную диету. Пробовал так называемую "кремлевскую", но совсем без углеводов тяжело.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 13:20 
Ветеран Клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.12.2008, 13:40
Сообщения: 4795
Откуда: Москва ЗАО
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Авто: Левушка небесного цвета 120 л.с. АКПП *757** Audi А4 2.0T 211л.с. АКПП *575**
а более приемлемой для мужчин, по-моему нет. ты попробуй просто правильно питаться.
достаточно сложно, но только сначала, потом втянешься.
ниче экстримального. просто запомни, что углеводы стоит есть в первой половине дня и только сложные(т.е. те которые находятся в фруктах и овощах, кашах разных, но не сладости,не мучное, в том числе и макароны и очищенный рис о них забудь.) пей много жидкости, воды, в частности. полтора литра в день должен выпивать. белки есть можно и даже нужно, но стараться мясо есть в овощами, а не макаронами. если ешь рис, то купи черный, не очищенный. ешь маленькими порциями. и, золотое правило, никакой еды за 5 часов до сна.помогает однозначно!!! ну и осторожнее с алкоголем, о пиве я бы забыла вообще!!!



Совершенство складывается из мелочей!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 13:24 
Мальвина писал(а):
ну и осторожнее с алкоголем, о пиве я бы забыла вообще!!!


:cry:


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 13:42 
Завсегдатай
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.05.2009, 10:34
Сообщения: 767
Откуда: Moscow city ЮАО
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: 308 бэлый пыж, с чёрный стеклянный крыш =D 941
Lev
интересует телосложение? как организм физические нагрузки воспринимает?
ИМХО сбалансированное питание и спорт - если кг лишние - сами уйдут!!!



ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu dиw
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:00 
Гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.01.2009, 10:44
Сообщения: 2235
Откуда: ЦАО [B.B.F.]
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: 308 1.6/120 л.с PP + допы) *191**[Black] И репчик у меня качает., громко...)
Кефир...=))) И яблоки., неделя -4-5 кг....=)



Со мной не пропадешь., но горя хапнешь...=))

И плевать.,что на спидометре за сотку...и полоса почему-то встречная., вечно...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:10 
Ветеран Клуба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.12.2008, 13:40
Сообщения: 4795
Откуда: Москва ЗАО
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Авто: Левушка небесного цвета 120 л.с. АКПП *757** Audi А4 2.0T 211л.с. АКПП *575**
ну Ян, человек просил без жести)))
А вообще Андрей прав, спорт добавить нужно.



Совершенство складывается из мелочей!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:20 
Тиньтиль_Виньтиль писал(а):
Кефир...=))) И яблоки., неделя -4-5 кг....=)


Млин, при такой диете на больничный уходить надо. И потом обратно все наберешь.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:49 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
я как тренер тебе посаветую,если будешь сидеть на одной диете не поможет!нужны силовые тренировки!саму диету я тебе завтра сброшу + могу скинуть программу в тренажорный и кардио зал-это обязательно! надо походить,тогда результат 100%!!!!



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:55 
Любопытствующий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.12.2008, 00:08
Сообщения: 97
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 308 Rouge Babylone Premium 120 AT *099**199
А можно мне тоже программу тренировок!?



Женщины - ангелы, но если им подрезать крылья, они пересядут на метлу


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 14:58 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Хорошо!!!девушка еще нужно на ABL или каланетику или йогу,для поддержания мышц в тонусе! в зале просто можно перекачаться!



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:02 
Гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.12.2008, 15:12
Сообщения: 2725
Откуда: Москва, ЮБутово
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Авто: DS3 120hpAT Gris Shark 308sw 120hpAT PP Black *133**197
ОППА!!! так теперь на форуме есть еще и профессиональный тренер!!!!! :Yahoo!:

а я вот не хочу худеть, и не буду! :razz: меня мои 86 вполне устраивают!



R`n`R is my business


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:05 
slava писал(а):
меня мои 86 вполне устраивают!


А меня мои 95 нет :( Хочу скинуть минимум до 90. В идеале до 88-86. Хотя у меня кости тяжелые.


Последний раз редактировалось Lev 22.07.2009, 15:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:06 
Любопытствующий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.12.2008, 00:08
Сообщения: 97
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Peugeot 308 Rouge Babylone Premium 120 AT *099**199
Ольгуня
Ну я и сама стараюсь тянуться, если я правильно поняла смысл.
Еще иногда захожу на йогу, так что это не проблема.



Женщины - ангелы, но если им подрезать крылья, они пересядут на метлу


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:12 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Mari
Правильно!но лучше всего совмещать!!!тогда эффективнее уходит жир (при встрясках,танцах))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:12 
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2008, 18:55
Сообщения: 4198
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Black207&Blue308
блин а мне бы наоборот поправится кило так на 7-8 не мешало - бывали времена когда я 90 весил когда спортом занимался, а теперь 77...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22.07.2009, 15:28 
Гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.12.2008, 15:12
Сообщения: 2725
Откуда: Москва, ЮБутово
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Авто: DS3 120hpAT Gris Shark 308sw 120hpAT PP Black *133**197
Str'uk
гречка с тешенкой и черным хлебом, развареная такая, ароматная... на завтрак, обед и ужин. и больше физических нагрузок - лучшее средство. кил 7-8 за месяц - вполне реально. сам так набирал, очень эффективно



R`n`R is my business


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 11:41 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Lev
Диета!
9:00
Маленькая тарелочка овсянки или 2 вареных яиц ( 1 из них с желтком) или обезжиренный творог.

12:00 - 13:00
Гарнир: рис или греча ( 50гр. сухой массы). Печень, кура, индейка, говядина, баранина, морепродукты, сердечки куриные, желудочки, рыба.

15:00 - 16:00
Гарнир: рис или греча ( 50гр. сухой массы). Печень, кура, индейка, говядина, баранина, морепродукты, сердечки куриные, желудочки, рыба.


18:00 - 19:00
Печень, кура, индейка, говядина, баранина, морепродукты, сердечки куриные, желудочки, рыба.


21:00 - 22:00
1 ст. кефира 1%


Дополнительные рекоминдации: потреблять 2л. воды в день не считая чая и кофе. Фрукты можно принимать между едой, кроме винограда, банана и груши, цитрусовые впервой половине дня.Хлеб черный, 2 кусочка в день.
Масло только оливковое или льняное. Мясо и морепродукты только отварное или на пару!

Диету совмещать с тренировками!Во время тренировок принимать витамины Opti-Vites, жиры Омега-3!!!



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:11 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
Mari
Программа тренировок!ходить лучше 3 раза в неделю!
1 день:Кардио: эллиптический тренажер 10 минут.
В тренажерном зале:
Грудь:
1.жим лежа бодибардом (2 подхода-20 повторений, 2-подхода-15 повторений)
2.кроссовер (3подхода-20повторений)
3. баттерфляй (3 подхода: 1-20 повторений, 2-10повторений, 3-20повторений)
Плечи:
1. зад плеча тренажере (3подхода-20 повторения)
2. жим от плеча (4подхода - 15 повторений)
3. разводка гантелями в стороны (4подхода-15повторений)
Пресс:
1.римская скамья (4подхода-20повторений)
2. лежа на спине, поочередно опускание ног до парралели пола (4 подхода-30 повторений)
Кардио:
беговая дорожка 20 минут.(режим сжигание жира)


2день:


Кардио : беговая дорожка 10мин.

Тренажерный зал :
Спина:
1. гиперэкстензия обратным хватом (3подхода-20 повторений)
2. гребная тяга (3подхода-20 повторений)
3. верхняя тяга ( 2подхода-20 повторений, 2 подхода- 15 повторений)
Руки:
1. трицепс сидя на тренажере (3подхода- 20 повторений)
2. сгибание рук стоя с бодибардом(3 подхода-20 повторений)
3. обратное отжимание (3 подхода-20 повторений)
4. сгибание рук с гантелями сидя с супинацией(3 подхода- 20 повторений)
Пресс:
1.скручивание лежа на полу (4 подхода-20 повторений)
2. наклоны в сторону с гантелей(4подхода-20повторений) гантели по 3кг.
Кардио:
степпер 30минут


3 день.
Кардио: беговая дорожка 10минут
Тренажерный зал:
1.разгибание ног сидя (4подхода - 25*20*15*10*5)-носки внутрь
2. сгибание ног лежа (4 подхода- 25*20*15*10*5)
3.жим ногами ( 4подхода - 20*15*12*10)
4. приводящие (4подхода-14 повторений)
5. приседание в Смите (4 подхода- 14 повторений)
6. голень сидя (3подхода- 20 повторений)
Пресс:
1. скручивание лежа на полу (4подхода-20 повторений)
2. свечка(3 подхода-30 повторений)
3. подъем ног в висе (4 подхода- 20 повторений)
Кардио:
эллиптический тренажер 20 минут, степпер 30минут.

Соблюдать диету,витамины и жиры Омега3!!!!!
Через месяц диету и программу менять!



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:12 
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2008, 18:55
Сообщения: 4198
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Black207&Blue308
Ольгуня
какими страшными словами ты ругаешься!)
а где мона расшифровки найти?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23.07.2009, 12:15 
Форумчанин

Зарегистрирован: 15.07.2009, 14:02
Сообщения: 489
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: Golf Style 1.4 TSI!! пежо308 1,6 120 л.с. АКПП Lacerna..... был))
это не страшно,придете в фитнес клуб!пройдете ознакомление с тренажерами и сами разберетись, либо можете показать трениру и вам он все подскажет)))



ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB © Клуб любителей Пежо 308
Русская поддержка phpBB